Równowaga emocjonalna dzięki Metodzie Tomatisa®
Poczuj się spokojniejszy, pewniejszy siebie i bardziej zdolny do nauki i komunikacji! Metoda Tomatisa® bezpośrednio wpływa na mózg, angażując układ limbiczny i nerw błędny, skutecznie harmonizując emocje i zapewniając ulgę w skutkach stresu, depresji, lęku i dysregulacji emocjonalnej.
Spis treści
Dlaczego równowaga emocjonalna jest ważna?
Emocje to żywe kolory, które malują płótno naszego życia, wpływając na nasze doświadczenia. Od radości po frustrację, nasze emocje kształtują sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat i wchodzimy z nim w interakcje. Dla osób, które zmagają się z dysregulacją emocjonalną, płótno to może czasami przypominać wir nieprzewidywalnych uczuć, co utrudnia poruszanie się po codziennym życiu.
U podstaw regulacji emocjonalnej leży zdolność do przetwarzania i reagowania na emocje w zrównoważony i adaptacyjny sposób. U niektórych osób wyzwania związane z przetwarzaniem bodźców słuchowych mogą prowadzić do trudności w zrozumieniu, wyrażaniu i skutecznym zarządzaniu emocjami. W połączeniu z terapią regulacji emocjonalnej, Metoda Tomatisa® oferuje innowacyjny sposób na poprawę równowagi emocjonalnej. Osiąga to poprzez wykorzystanie treningu słuchowego do wpływania na układ limbiczny, nerw błędny i korę przedczołową.
Terapia regulacji emocji: Droga do równowagi emocjonalnej
W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie utrzymanie opanowanej i pozytywnej postawy ma kluczowe znaczenie. Radzenie sobie z wyzwaniami i dostosowywanie się do stresorów zależy od regulacji emocjonalnej – stanu, który pozwala nam zarządzać reakcjami na różne doświadczenia i budować odporność. Podobnie jak w przypadku precyzyjnie dostrojonego systemu, blokady emocjonalne mogą zaburzyć naszą równowagę. Te blokady mogą wiązać emocje z traumą z przeszłości, prowadząc do dysregulacji emocjonalnej – stanu, który upośledza rozwój poznawczy, równowagę emocjonalną i efektywne słuchanie.
Wyobraź sobie osobę na wykładzie lub dziecko w klasie. Gdy są zrównoważeni emocjonalnie, angażują się w pracę ze zrelaksowanym i otwartym nastawieniem i chętnie się uczą. Jeśli jednak niedawna kłótnia odciśnie na nich swoje piętno, ich wewnętrzne emocjonalne zawirowania znajdą się w centrum uwagi, a ich koncentracja osłabnie. Nierozwiązane konflikty zakłócają naukę, komunikację i równowagę emocjonalną.
Dysregulacja emocjonalna, wynikająca z traumatycznych przeżyć z przeszłości, prowadzi do dysregulacji sensorycznej i hamuje postęp oraz rozwój osobisty. Dotyczy to również tych, którzy zmagają się ze zmieniającym się tempem życia, dodatkowymi obowiązkami i presją społeczną. Kluczem do znalezienia równowagi emocjonalnej jest zrozumienie, zajęcie się i uwolnienie się od tych emocjonalnych ograniczeń, aby móc się rozwijać i łączyć z otaczającym nas światem.
Oznaki rozregulowania emocjonalnego
Dysregulacja emocjonalna charakteryzuje się trudnościami w skutecznym zarządzaniu emocjami i reagowaniu na nie. Osoby doświadczające dysregulacji emocjonalnej często wykazują szereg objawów, które mogą wpływać na ich samopoczucie emocjonalne i codzienne funkcjonowanie.
Oto kilka typowych objawów, których należy być świadomym:
Brak równowagi emocjonalnej Problemy z komunikacją
Przewlekły lęk: Uporczywe uczucie niepokoju lub nadmiernego zamartwiania się, które wpływa na codzienne czynności i podejmowanie decyzji.
Przytłoczenie emocjami: Uczucie przytłoczenia emocjami aż do emocjonalnego paraliżu lub zamknięcia się.
Impulsywność: Impulsywne działanie bez uwzględnienia konsekwencji może prowadzić do podejmowania działań lub decyzji, których można żałować.
Trudności w relacjach: Walka o utrzymanie zdrowych relacji z powodu reaktywności emocjonalnej lub niestabilności.
Dysregulacja emocjonalna Trudności behawioralne
Intensywne wahania nastroju: Gwałtowne i intensywne zmiany emocji, od skrajnych wzlotów do upadków, które wydają się nieproporcjonalne do sytuacji.
Trudności w radzeniu sobie z gniewem: Trudność w kontrolowaniu uczucia gniewu, prowadząca do wybuchów, agresji lub drażliwości.
Nieprzewidywalne zachowanie: Angażowanie się w zachowania, które wydają się innym nieprzewidywalne lub nieobliczalne, może utrudniać bliskim przewidywanie reakcji.
Słaba odporność emocjonalna: Trudność w odbijaniu się od niepowodzeń lub radzeniu sobie ze stresorami życiowymi.
Brak równowagi emocjonalnej Problemy wewnętrzne
Izolacja: Wycofywanie się z interakcji społecznych z powodu strachu przed emocjonalnym przytłoczeniem lub negatywnymi interakcjami.
Negatywne mówienie o sobie: Angażowanie się we wzorzec negatywnego mówienia o sobie, często powiększając postrzegane błędy i porażki.
Niska samoocena: Częste doświadczanie negatywnej samooceny, zwątpienia w siebie lub samokrytyki.
Nieefektywne strategie radzenia sobie: Uciekanie się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak nadużywanie substancji, samookaleczanie lub unikanie.
Brak równowagi emocjonalnej i powiązane stany
Brak równowagi emocjonalnej występuje głównie w trzech głównych grupach:
-
- Osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne, często charakteryzujące się zaburzeniami nastroju, osobowości i zdolności samokontroli.
- Osoby neurodywergentne, których rozwój i funkcjonowanie mózgu różni się od oczekiwanej normy. Osoby o typowym rozwoju mózgu są określane jako “neurotypowe”.
- Osoby z uszkodzeniami mózgu wpływającymi na określone obszary.
Przyjrzyjmy się kilku nakładającym się warunkom:
Lęk i regulacja emocjonalna:
Stany takie jak uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie lęku społecznego i zaburzenie lęku napadowego mogą często wiązać się z dysregulacją emocjonalną. Osoby z tymi zaburzeniami mogą doświadczać intensywnych reakcji emocjonalnych na czynniki wyzwalające, a nawet na codzienne sytuacje.
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i regulacja emocjonalna:
Dysregulacja emocjonalna może występować wraz z ADHD, prowadząc do trudności w zarządzaniu emocjami i impulsywności.
Zespół stresu pourazowego (PTSD) i regulacja emocjonalna:
Osoby z PTSD mogą zmagać się z regulacją emocjonalną z powodu zwiększonej reaktywności na czynniki wyzwalające związane z traumą.
Depresja i regulacja emocjonalna:
Poważne zaburzenia depresyjne i inne zaburzenia depresyjne mogą prowadzić do trudności w regulacji emocji, powodując wahania nastroju i wzmożone reakcje emocjonalne.
Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD) i regulacja emocjonalna:
Dysregulacja emocjonalna jest powszechna u osób z ASD i może objawiać się trudnościami w zrozumieniu i odpowiednim wyrażaniu emocji.
Wypalenie emocjonalne:
Wypalenie to stan całkowitego wyczerpania psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. 77% pracowników odczuwa wypalenie zawodowe w swojej obecnej pracy, które powoduje nieregularny nastrój, bezsenność, zmęczenie itp.
Jakich korzyści można oczekiwać od Metody Tomatisa® dla równowagi emocjonalnej?
Pojawienie się i świadoma samokontrola postawy słuchania prowadzi do pożądanego spokoju, tak że ucho serca otwiera się.
Alfred Tomatis
Zwiększa regulację emocjonalną
Stymulując układ limbiczny poprzez określone bodźce słuchowe, takie jak filtrowana i modulowana muzyka, metoda ta zwiększa pobudzenie emocjonalne i zaangażowanie, pomagając w regulacji emocji.
Zmniejszony stres
Koncentracja metody na przetwarzaniu dźwięku może obniżyć poziom stresu, pomagając osobom w stawianiu czoła wyzwaniom ze spokojniejszym nastawieniem, zmniejszając w ten sposób emocjonalne turbulencje związane ze stresem.
Zwiększona samoświadomość
Poprawa przetwarzania słuchowego może wzmocnić samoświadomość, umożliwiając jednostkom lepsze zrozumienie i zarządzanie emocjami oraz kultywowanie głębszego połączenia z ich wewnętrznymi uczuciami.
Ulepszona komunikacja
Ponieważ regulacja emocjonalna przeplata się ze skuteczną komunikacją, Tomatis® pośrednio wzmacnia zdolności komunikacyjne poprzez dostrojenie percepcji słuchowej. Pomaga to w lepszym wyrażaniu uczuć i dokładniejszym zrozumieniu emocji innych.
Stabilizacja wahań nastroju
Wpływ na szlaki nerwowe może przyczyniać się do stabilizacji wahań nastroju, potencjalnie zmniejszając ekstremalne wahania emocjonalne i promując bardziej zrównoważony stan emocjonalny.
Lepsze wrażenia sensoryczne
Skupiając się na poprawie integracji sensorycznej, metoda ta ułatwia bardziej zrównoważone doznania sensoryczne. To zrównoważone doświadczenie może znacząco wpłynąć na stany emocjonalne.
Radzenie sobie z depresją i lękiem
Wykorzystując neuroplastyczność, Tomatis® może potencjalnie pomóc w radzeniu sobie z depresją i lękiem poprzez poprawę przetwarzania słuchowego i połączeń neuronowych w mózgu.
Walka z wypaleniem zawodowym
Badania sugerują, że program może poprawić sen, zmniejszyć stres i złagodzić objawy wypalenia, takie jak mgła mózgowa. Dzieje się tak, ponieważ pomaga mózgowi przeciwdziałać reakcji walki-ucieczki-zamrożenia.
Lepsza tolerancja uczucia frustracji
Poprawiona równowaga emocjonalna może zmniejszyć agresję wobec siebie i zwiększyć zdolność dostrajania się do własnych emocji, promując głębsze zrozumienie swojego wewnętrznego krajobrazu.
Historie sukcesu Metody Tomatisa®
Najczęściej zadawane pytania
Rozpocznij trening słuchowy z Metodą Tomatisa®
Aby maksymalnie zwiększyć szanse osiągnięcia sukcesu z Metodą Tomatisa®, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
Pobierz broszurę powitalną Metody Tomatisa® dopasowaną do Twoich potrzeb
Znajdź najlepszego specjalistę dzięki interaktywnej mapie
Rozpocznij program treningu słuchowego i zmień swoje życie
